Аквааэробика — приятные и эффективные тренировки
- Минск
Как похудеть, не напрягаясь часами в тренажерном зале и не замаривая себя диетами? Решение есть — аквааэробика. В бассейне под музыку пляшут все группы мышц, не перегружая при этом сердце и суставы. Тренер начинает занятия с простых упражнений, давая возможность втянуться в процесс новичкам. Повышают нагрузку при помощи утяжелителей для развития силы и выносливости.
Что делают на аквааэробике?
Худеют
Сопротивление воды в 12-14 раз больше воздуха — каждое движение требует усилий. Бассейн сродни арендодателю, который уважает только одну валюту — калории. Ничего тут на поделаешь— 600-700 калорий придется выложить. Одна 50-минутная тренировка по аквааэробике по эффективности равна 3 занятиям в тренажерном зале. Главное — не филонить и повторять за тренером все упражнения.-
Побеждают целлюлит
Вода массирует кожу, стимулирует движение лимфы, тонизирует мышцы. Эластичность и упругость кожи повышается, разглаживаются целлюлитные бугорки. Но для блистательной победы над «апельсиновой кожурой» необходимо следовать определенной тактике — ходить на аквааэробику 2-3 раза в неделю, не кушать за 1-2 часа до тренировки и столько же после нее, свести к минимуму употребление сладостей, мучного и газировки.
Поддерживают форму
Тренировка по аэробике исключает возможность того, что какие-то участки останутся не прокаченными. Махи ногами — работает все тело, делаете «ножницы» — по-прежнему трудятся все мышцы, «восьмерка» тазом — что задействовано? Да, все тело. При этом, в мышцах не скапливается молочная кислота — никакой боли и дискомфорта после тренировок.-
Снимают стресс
Вода вытягивает из тела усталость и тревоги из мыслей, приближая к природной гармонии. Аквааэробика еще и идеальный вариант для тех, кто не ходит в тренажерку из-за стеснения оказаться белой вороной среди качков. Вода скрывает все проблемные места — тренировки в бассейне позволяют забыть о комплексах и заодно решить их. Уметь плавать, кстати, совсем необязательно.
Современная площадка для комфортных тренировок
Фитнес-центр
«Адреналин» на Железнодорожной, 138 — 200 метров от «Михалово».
Бассейн
45 квадратов кристально-чистой воды, глубина — до 1,6 метра.
Группа
Занимаются в компактных группах до 10 человек.
Когда идти заниматься?
-
Будни
1 смена с 7.00 до 16.00, 2 смена с 16.00 до 23.00. -
Выходные
1 смена с 9.00 до 14.00, 2 смена с 14.00 до 21.00.
Правила посещения занятий
- Необходима медицинская справка, заверенная терапевтом: анализы, флюорография и смотровой кабинет
- Занимаются в купальных костюмах, резиновых шапочках или с высоко завязанным хвостом, понадобятся и резиновые тапочки
- Записываются на занятия не позже 4 часов до его начала, отменяют запись также за 4 часа — тогда оно не сгорает
- Абонемент действителен в течение 30 дней, продлевают еще на 10 дней, если отсутствие подкреплено справкой
Хотите быть в форме, но хромает мотивация? Попробуйте аквааэробику — она затягивает!
Что взять с собой?
Купальный костюм, резиновые шлепки, шапочка или резинка для волос, полотенце можно взять напрокат.
Сезон
Доступно в любое время года.
Расписание и время
По будням с 7.00 до 23.00, по выходным с 9.00 до 21.00, предварительная запись.
Безопасность
Нет риска получить травму, подходит для людей с любым уровнем подготовки.
Программа
Групповые занятия с тренером, продолжительность занятия — 50 минут.
Возраст
Доступно с 14 лет.
