Персональные занятия с тренером в качалке
- Минск
Собираетесь начать ходить в тренажерку? А может, усердно качаетесь, а ни рельефа, ни отвеса нет? Сходите в зал с персональным тренером. Он даст базу упражнений, правильную технику их выполнения и напишет программу диеты на первое время. Тренировки проходят в любом из залов сети «Адреналин», где за вас возьмется мастер спорта по пауэрлифтингу или чемпионка по бодифитнесу, например.
Вам может понравиться
Тренируйтесь эффективно
Занятие с тренером
Часовая тренировка начинается с разминки, после которой спортсмен подбирает новичку комплекс упражнений. При необходимости нагрузку отфильтровывают по группе мышц, которые охота накачать и укрепить: пресс, плечи, грудь, ноги и ягодицы. Тех, кто хочет улучшить свои результаты, ждет тренировка по хардкору — гуру железа будет «душить», пока не выжмет из вас все. За результатом же пришли, как-никак.-
Сплит
Занимайтесь спортом правильно и в компании близкого человека. Сплит — это персональная тренировка для 2 человек одновременно. Преимуществ у сплита несколько: дешевле, веселее и эффективнее. Все мы существа социальные, поэтому, занимаясь в паре, стараемся упражнения выполнять лучше и сделать как можно больше.
Составление программы тренировок
Почему тело мечты не создать по видео-урокам и книгам кумиров в спорте? Организм каждого человека имеет свои особенности, с которыми необходимо считаться. Обладатель сертификата общается с тренером, заполняет анкету, на основе которой профессионал составляет персональную программу тренировок. Результат высылают через 2 дня на электронную почту или отдают в печатном виде в фитнес-центре.-
Персональная диета
Спортивная диетология построена на знании преобразования жиров, белков и углеводов в энергию, необходимую для тренировок. Также по анкете врач-диетолог составляет персональный план питания, который запускает ускоренный метаболизм, позволяет тренироваться дольше и эффективнее.
Простые правила сети «Адреналин»
- Наставника держатель сертификата выбирает самостоятельно на сайте фитнес-центра из дежурных тренеров.
- Чтобы записаться на тренировку или встречу с инструктором, необходимо позвонить администратору тренажерного зала.
- Перед составлением программы тренировок рекомендуют позаниматься несколько дней с инструктором.
- Приходят на занятия с чистой спортивной одеждой и обувью, с голым торсом заниматься нельзя.
- В зал на Железнодорожной захватите купальный костюм — в будни после 18.00 и в выходные можно поплавать в бассейне.
- В фитнес-центре есть раздевалки и душевые кабины, полотенце и тапочки берут напрокат или приносят с собой.
- Воспользоваться сертификатом можно с 14 лет.
Первые 10-12 занятий в тренажерке желательно провести с тренером. Затем встречи с любимым «тираном» сокращают до 1-2 раз в неделю для корректировки программы.
Куда идти тренироваться?
Железнодорожная, 138
Понедельник-пятница с 7.00 до 23.00, суббота-воскресенье и праздничные с 9.00 до 21.00.
Богдановича, 147
Понедельник-четверг с 7.00 до 22.45, пятница 7.00 до 22.00, выходные с 9.00 до 18.00.
Кальварийская, 5
Понедельник-пятница с 7.00 до 22.45, суббота с 9.00 до 18.00, воскресенье с 10.00 до 18.00.
Становитесь лучше с лучшими!
Что взять с собой?
Спортивную одежду, полотенце, средства для душа, купальник.
С кем пойти?
Сертификат рассчитан на одного человека.
Сезон
Доступно в любое время года.
Программа
Персональная тренировка и сплит — 1 час, создание программы тренировок и диеты — до 2 дней.
Возраст
Доступно с 14 лет.
