Школа скандинавской ходьбы в Беларуси
УНП 691537200 Индивидуальный предприниматель Мех А.В.Обучение скандинавской ходьбе — ваш путь к здоровью
- Минск
На что вы готовы ради стройного тела и крепкого здоровья? Отбросьте мысли об изнуряющих тренировках, диетах и прочих сложностях. Как насчет свежего воздуха и активной прогулки в позитивной компании? Это тоже спорт, причем признанный во всем мире как самый доступный и увлекательный. С подарочными сертификатами на скандинавскую ходьбу вы обречены быть здоровыми и красивыми на всю жизнь.
-
Обучение новичка в мини-группе, 75 минут, для 1 человека
25.00 руб.Кэшбек 1.50 руб. при покупке в приложенииСертификат действует : 3 мес. -
Персональное обучение 75 минут, для 1-2 человек
50.00 руб.Кэшбек 3.00 руб. при покупке в приложенииСертификат действует : 3 мес.
Северная ходьба — что это?
Необычный вид физической активности, который основали финские лыжники в середине XX века. Ходьба со специально подобранными палками помогает улучшить осанку, снизить массу тела и поддерживать тело в отличной форме. В мире она давно стала фитнес-панацеей, а в Беларусь пришла в 2012 году. Присоединяйтесь и вы к Школе скандинавской ходьбы Smart Nordic Walking!
Какие программы предлагает Школа SNW?
«Здоровая спина»
Боль в спине преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.
Скандинавская ходьба на первый взгляд элементарна и интуитивна, но за простотой скрывается действенная практика. С помощью специальных упражнений можно полностью изменить представление новичка о nordic walking. Эффективное включение верхнего плечевого корпуса и регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют оздоровлению, укреплению мышц спины и обретению отличного самочувствия.
После мастер-класса появиться возможность встроить в свои тренировки разминку, содержащую упражнения для самых «горячих точек», где чаще всего больно и криво.
Подводящие упражнения задействуют мышцы спины, дают силу и активируют работу мышечного корсета вдоль позвоночника. Меняют представление любителя о том, как нужно заниматься с палками для улучшения здоровья спины.
«Баланс веса»
Головные боли, нарушения пищеварения, боли в спине, быстрая утомляемость, боли в коленях часто становятся препятствием к изменению образа жизни, мешают дополнить сбалансированное питание необходимым объемом движения для снижения массы тела и обретения стройности.
При излишней массе тела многие виды спорта попадают в область запрета, так как создают повышенную нагрузку на суставы. Ходьба с палками помогает распределить нагрузку, сохранить и восстановить суставы, со временем заняться и другими видами спорта.
Для тех, кому сложно выделить время на тренировку, кто желает попробовать новый подход к ходьбе с палками, за 30-40 минут ощутить качественную силовую и аэробную нагрузку, инструктор школы SNW может предложить фитнес ходьбу с пружинистыми палками Bungy Pump. Ходьба со шведскими палками ещё более энергозатратная, энергичная, насыщенная разнообразными упражнениями и технически проще.
«Дыхание в движении»
Ходьба с палками — хорошая посильная нагрузка, которая воздействует сразу на несколько систем организма: кровеносную, дыхательную, мышечную и нервную. Именно это в совокупности создаст качественный реабилитационный эффект для тех, кто ощущает «долгоиграющие» симптомы после COVID-19 cо стороны органов дыхания:
– кашель, одышка, ощущение нехватки воздуха;
– ощущение тотальной, уничтожающей слабости, когда ничего не хочется и невозможно делать;
– психические, когнитивные нарушения, нарушения сна.
Программа рассчитана на тех, кто уже освоил технику скандинавской ходьбы и желает определить оптимальный темп для аэробной нагрузки, подобрать упражнения для разминки и освоить дыхательную гимнастику для улучшения газообмена, восстановления легких и заряда бодрости.
Тем, кто счастливо избежал инфекционных заболеваний в прошедшем сезоне, занятия будут полезны для мягкого общего укрепления и улучшения качества дыхания.
*В острую фазу посещение мастер-классов противопоказано. Прохождение класса не является терапией и не заменяет врачебной помощи.
*Палки для скандинавской ходьбы предоставляются на время занятия. Самое время попробовать!
После персональной встречи и обучения технике скандинавкой ходьбы в группе можно продолжить занятия самостоятельно или присоединиться к регулярным тренировкам. Школа предлагает регулярные занятия в центральных парках Минска.
- «Спорт». Для самых активных. Возраст 30+, 1,5–2 часа, дистанция 5-10 км в активном темпе с применением интервального и силового тренинга.
- «Фитнес». Для активных. Возраст 40+, 1,5–2 часа, 4–5 км в среднем темпе с разминкой, растяжкой и комплексами силовых упражнений с палками и эспандерами.
- «Здоровье». Для людей золотого возраста. Возраст 60+, 1 час 15 минут, 2-3 км в умеренном темпе с элементами суставной гимнастики, дыхательных практик.
Школа скандинавской ходьбы в деталях
-
Как проходят тренировки?
Вы звоните тренеру, встречаетесь в живописном парке. Главное, прийти в удобной одежде и спортивной обуви. Вам выдают палки, обучают ходьбе с ними. Силовые упражнения, дыхательная и суставная гимнастика подготовят организм для прохождения дистанции. В любом возрасте можно подобрать эффективную нагрузку, чтобы заниматься без изнурения, с легкостью, получать заряд бодрости от занятий на открытом воздухе. -
В чем «фишка»?
Спросите, зачем палки? В постановке палок перед собой для опоры заключается только 30-40% всего потенциала скандинавской ходьбы. Суть техники сводится к распределению нагрузки по всему телу, включенности мышц спины, ротации в тазобедренном и плечевом отделе. В результате применения правильной техники ходьбы с палками повышается пульс, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Регулярные занятия улучшают работу сердца, легких, активно сжигают калории, улучшают состояние пищеварительной системы и органов малого таза. Кроме этого, ходьба на свежем воздухе в окружении леса и воды снимает стресс, улучшает настроение. -
Эффективность тренировок
Несмотря на то, что процесс ходьбы с лыжными палками, но без лыж у многих вызывает недоуменную улыбку, этот вид спорта чрезвычайно популярен и очень полезен. С первых тренировок мышцы придут в тонус, вы почувствуете легкость в теле. Регулярные занятия в сочетании с сбалансированным питанием помогут сбросить вес, обрести стройность на длительное время, перестать гнаться за кратковременными результатами от монодиеты или изнуряющей тренировки в зале. Уйдет боль в суставах и спине. Крепкое тело, хорошее настроение, здоровый внешний вид — вот, что дает спортивная ходьба на природе молодым и пожилым людям.
Палки в руки — и на прогулку!
Скандинавская ходьба — универсальный вид спорта, который нужен абсолютно всем. Позаботьтесь о себе, удивите друзей или подарите сертификаты родителям, бабушкам и дедушкам! Это поистине заботливый подарок и бесконечно хорошее настроение родных.
«В 60 лет подарил маме палки, сейчас ей 80 и она постоянно где-то носится».
-
Что взять с собой?
Подарочный сертификат, спортивную одежду, обувь, воду.
-
С кем пойти?
С родными, друзьями.
-
Сезон
Доступно в любое время года.
-
Сколько дарить
Сертификат рассчитан на одну встречу. Персональной тренировкой могут воспользоваться несколько человек одновременно.
-
Расписание и время
Персональные тренировки по согласованию с инструктором, групповые мастер-классы в выходные дни в одном из центральных парков города.
-
-
Безопасность
Ходьба подходит всем, кто передвигается без поддержки, не находится в стадии обострения хронического или простудного заболевания. Есть абсолютные и относительные противопоказания для занятий, поэтому необходимо предупредить тренера об имеющихся заболеваниях.
-
Программа
Северная ходьба по городским паркам Беларуси.
-
Дополнительные возможности
Спортивные, туристические и экскурсионные программы для клуба любителей скандинавской ходьбы «Крокі».
-
Возраст
Доступно с 10 лет.
Места оказания услуг
Отзывы
Анастасия Карнишева
Светлана
Этот сертификат в наборах
Подарочный набор «Романтикам»
Знаете очаровательно романтичного человека? Он часто смотрит на звезды, совершает каждый день пусть маленькие, но подвиги, мечтает о чем-то светлом и высоком. Набор «Романтикам» — то, что нужно для тонко чувствующего человека. Так вручите ему этот подарок!
Устройте себе заслуженный отдых, смените на пару часов обстановку, забудьте о домашних заботах и проведите время с друзьями на природе. Вытащите родных и близких на конную прогулку в клуб «Боливар». Он находится всего в 28 километрах от Минска и готов принять всех от мала до велика.
На что вы готовы ради стройного тела и крепкого здоровья? Отбросьте мысли об изнуряющих тренировках, диетах и прочих сложностях. Как насчет свежего воздуха и активной прогулки в позитивной компании? Это тоже спорт, причем признанный во всем мире как самый доступный и увлекательный. С подарочными сертификатами на скандинавскую ходьбу вы обречены быть здоровыми и красивыми на всю жизнь.
>