Минск
Ваш регион - Минск?
Выбор региона
Беларусь Брест Витебск Гомель Гродно Могилев Минск Полоцк и Новополоцк
Россия Москва Санкт-Петербург Екатеринбург Новосибирск
Авторизация | Регистрация
    Ваша корзина пуста, сделайте выбор
Школа скандинавской ходьбы в Беларуси

УНП 691537200 Индивидуальный предприниматель Мех А.В.

Рейтинг компании
Посмотреть на карте

Обучение скандинавской ходьбе — ваш путь к здоровью

  • Обучение скандинавской ходьбе — ваш путь к здоровью

    На что вы готовы ради стройного тела и крепкого здоровья? Отбросьте мысли об изнуряющих тренировках, диетах и прочих сложностях. Как насчет свежего воздуха и активной прогулки в позитивной компании? Это тоже спорт, причем признанный во всем мире как самый доступный и увлекательный. С подарочными сертификатами на скандинавскую ходьбу вы обречены быть здоровыми и красивыми на всю жизнь.

Обучение новичка в мини-группе, 75 минут, для 1 человека

Сертификат действует : 3 мес.

20.00 руб.

( Кэшбек 1.20 руб. )

Персональное обучение 75 минут, для 1-2 человек

Сертификат действует : 3 мес.

50.00 руб.

( Кэшбек 3.00 руб. )

Северная ходьба — что это?

Необычный вид физической активности, который основали финские лыжники в середине XX века. Ходьба со специально подобранными палками помогает улучшить осанку, снизить массу тела и поддерживать тело в отличной форме. В мире она давно стала фитнес-панацеей, а в Беларусь пришла в 2012 году. Присоединяйтесь и вы к Школе скандинавской ходьбы Smart Nordic Walking!


Какие программы предлагает Школа SNW?

«Здоровая спина»

Боль в спине преследует офисных работников и молодых мам, оперирующих и консультирующих врачей и бегунов, водителей и архитекторов.

Скандинавская ходьба на первый взгляд элементарна и интуитивна, но за простотой скрывается действенная практика. С помощью специальных упражнений можно полностью изменить представление новичка о nordic walking. Эффективное включение верхнего плечевого корпуса и регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют оздоровлению, укреплению мышц спины и обретению отличного самочувствия.

После мастер-класса появиться возможность встроить в свои тренировки разминку, содержащую упражнения для самых «горячих точек», где чаще всего больно и криво.

Подводящие упражнения задействуют мышцы спины, дают силу и активируют работу мышечного корсета вдоль позвоночника. Меняют представление любителя о том, как нужно заниматься с палками для улучшения здоровья спины.


«Баланс веса»

Головные боли, нарушения пищеварения, боли в спине, быстрая утомляемость, боли в коленях часто становятся препятствием к изменению образа жизни, мешают дополнить сбалансированное питание необходимым объемом движения для снижения массы тела и обретения стройности.

При излишней массе тела многие виды спорта попадают в область запрета, так как создают повышенную нагрузку на суставы. Ходьба с палками помогает распределить нагрузку, сохранить и восстановить суставы, со временем заняться и другими видами спорта.

Для тех, кому сложно выделить время на тренировку, кто желает попробовать новый подход к ходьбе с палками, за 30-40 минут ощутить качественную силовую и аэробную нагрузку, инструктор школы SNW может предложить фитнес ходьбу с пружинистыми палками Bungy Pump. Ходьба со шведскими палками ещё более энергозатратная, энергичная, насыщенная разнообразными упражнениями и технически проще.


«Дыхание в движении»

Ходьба с палками — хорошая посильная нагрузка, которая воздействует сразу на несколько систем организма: кровеносную, дыхательную, мышечную и нервную. Именно это в совокупности создаст качественный реабилитационный эффект для тех, кто ощущает «долгоиграющие» симптомы после COVID-19 cо стороны органов дыхания:

– кашель, одышка, ощущение нехватки воздуха;

– ощущение тотальной, уничтожающей слабости, когда ничего не хочется и невозможно делать;

– психические, когнитивные нарушения, нарушения сна.

Программа рассчитана на тех, кто уже освоил технику скандинавской ходьбы и желает определить оптимальный темп для аэробной нагрузки, подобрать упражнения для разминки и освоить дыхательную гимнастику для улучшения газообмена, восстановления легких и заряда бодрости.

Тем, кто счастливо избежал инфекционных заболеваний в прошедшем сезоне, занятия будут полезны для мягкого общего укрепления и улучшения качества дыхания.


*В острую фазу посещение мастер-классов противопоказано. Прохождение класса не является терапией и не заменяет врачебной помощи.

*Палки для скандинавской ходьбы предоставляются на время занятия. Самое время попробовать!


После персональной встречи и обучения технике скандинавкой ходьбы в группе можно продолжить занятия самостоятельно или присоединиться к регулярным тренировкам. Школа предлагает регулярные занятия в центральных парках Минска.

  • «Спорт». Для самых активных. Возраст 30+, 1,5–2 часа, дистанция 5-10 км в активном темпе с применением интервального и силового тренинга.
  • «Фитнес». Для активных. Возраст 40+, 1,5–2 часа, 4–5 км в среднем темпе с разминкой, растяжкой и комплексами силовых упражнений с палками и эспандерами.
  • «Здоровье». Для людей золотого возраста. Возраст 60+, 1 час 15 минут, 2-3 км в умеренном темпе с элементами суставной гимнастики, дыхательных практик.

Школа скандинавской ходьбы в деталях

  • Как проходят тренировки?

    Вы звоните тренеру, встречаетесь в живописном парке. Главное, прийти в удобной одежде и спортивной обуви. Вам выдают палки, обучают ходьбе с ними. Силовые упражнения, дыхательная и суставная гимнастика подготовят организм для прохождения дистанции. В любом возрасте можно подобрать эффективную нагрузку, чтобы заниматься без изнурения, с легкостью, получать заряд бодрости от занятий на открытом воздухе.
  • В чем «фишка»?

    Спросите, зачем палки? В постановке палок перед собой для опоры заключается только 30-40% всего потенциала скандинавской ходьбы. Суть техники сводится к распределению нагрузки по всему телу, включенности мышц спины, ротации в тазобедренном и плечевом отделе. В результате применения правильной техники ходьбы с палками повышается пульс, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Регулярные занятия улучшают работу сердца, легких, активно сжигают калории, улучшают состояние пищеварительной системы и органов малого таза. Кроме этого, ходьба на свежем воздухе в окружении леса и воды снимает стресс, улучшает настроение.
  • Эффективность тренировок

    Несмотря на то, что процесс ходьбы с лыжными палками, но без лыж у многих вызывает недоуменную улыбку, этот вид спорта чрезвычайно популярен и очень полезен. С первых тренировок мышцы придут в тонус, вы почувствуете легкость в теле. Регулярные занятия в сочетании с сбалансированным питанием помогут сбросить вес, обрести стройность на длительное время, перестать гнаться за кратковременными результатами от монодиеты или изнуряющей тренировки в зале. Уйдет боль в суставах и спине. Крепкое тело, хорошее настроение, здоровый внешний вид — вот, что дает спортивная ходьба на природе молодым и пожилым людям.

Палки в руки — и на прогулку!

Скандинавская ходьба — универсальный вид спорта, который нужен абсолютно всем. Позаботьтесь о себе, удивите друзей или подарите сертификаты родителям, бабушкам и дедушкам! Это поистине заботливый подарок и бесконечно хорошее настроение родных.


«В 60 лет подарил маме палки, сейчас ей 80 и она постоянно где-то носится».




Что взять с собой?

Подарочный сертификат, спортивную одежду, обувь, воду.

С кем пойти?

С родными, друзьями.

Сезон

Доступно в любое время года.

Сколько дарить

Сертификат рассчитан на одну встречу. Персональной тренировкой могут воспользоваться несколько человек одновременно.

Расписание и время

Персональные тренировки по согласованию с инструктором, групповые мастер-классы в выходные дни в одном из центральных парков города.


Безопасность

Ходьба подходит всем, кто передвигается без поддержки, не находится в стадии обострения хронического или простудного заболевания. Есть абсолютные и относительные противопоказания для занятий, поэтому необходимо предупредить тренера об имеющихся заболеваниях.

Программа

Северная ходьба по городским паркам Беларуси.

Дополнительные возможности

Спортивные, туристические и экскурсионные программы для клуба любителей скандинавской ходьбы «Крокі».

Возраст

Доступно с 10 лет.

Куда ехать

Отзывы испытателей

Только настоящие клиенты, воспользовавшиеся услугой. Только настоящие мнения.

Елена

  • 16.04.2019
  • Оценка
Занятия проходили в парке Медвежино. Инструктор Ирина очень позитивный человек. Все очень четко и понятно объяснила. У меня было 4 занятия и я с удовольствием их посещала. Для себя я подчеркнула, что эти занятия очень необходимы, потому что многие люди покупают палки и неправильно ходят, поэтому добиться эффекта от такой ходьбы невозможно. Большое спасибо вашему сайту.

Евгений

  • 12.03.2017
  • Оценка
Очень увлёкся скандинавской ходьбой. Благодаря профессионализму инструктора Алексея получается постепенно овладевать правильной техникой ходьбы. Самочувствие прекрасное, практически все группы мышц находятся в приятном тонусе. С нетерпением жду очередного занятия. Очень благодарен руководителю проекта СХ Александру Меху и его команде за грамотную организацию занятий, помощь в подборе инвентаря и популяризацию данного вида спорта в республике. Буду активно рекомендовать друзьям. Оценка -отлично.
Электронный сертификат Доставим на e-mail или по SMS. Распечатайте и приходите за услугой.
или
Доставка Доставим курьером, либо в пункт самовывоза. Возможна оплата наличными курьеру либо в пункте самовывоза

Яркий конверт с магнитным замком и мягким покрытием

Электронный сертификат Извещение о подарке в SMS или полноценное поздравление на e-mail
или
Сертификат в конверте Фирменный бланк в подарочном конверте с возможностью написать поздравление при заказе
  • Доставка курьером

    Закажите подарок в желаемом оформлении с доставкой на свой адрес или в руки получателю.

  • Фирменные магазины

    Оплатить и забрать подарочный сертификат можно в фирменных магазинах DAROO или в розничной сети партнеров.
    Расположение магазинов

  • Электронные сертификаты

    Хотите быструю доставку подарка? Или лучше поздравить заранее с доставкой в точно заданное время? Любой подарок можно отправить с электронным уведомлением по SMS и e-mail.

Сертификат для себя
  1. Не требует обязательной активации
  2. Контакты провайдера на сертификате
  3. Наслаждайтесь
Подарочный сертификат
  1. Не требует обязательной активации
  2. Контакты провайдера в личном кабинете и на сертификате
  3. Наслаждайтесь
Этот сертификат в наборах

Дари не один, а любой

Все 58 наборов
24.00  руб.
  • Подарочный набор «Чемпионка» разработан специально для женщин и включает самые разные услуги, среди которых каждая сотрудница выберет что-то для себя – от конной прогулки до сеанса расслабляющего массажа.

  • Мечтаете о прогулке на лошади? Боитесь самостоятельно учиться ей? В Минском зоопарке есть то, что вам нужно — обучение конной прогулке, которое рассчитано на одного человека. Поэтому насладитесь компанией инструктора и лошадки, или подарите сертификаты друзьям — разделите с ними эти эмоции!

  • Только для самых отважных – отправление на войну с максимально достоверными условиями и предельно реалистичным оружием. Страйкбол мощнее и увлекательнее любой компьютерной «стрелялки» в разы. Кто любит адреналин, кто жаждет ярких эмоций, кто не боится нападения – ни в коем случае не пропустите!

  • Что может быть лучше безбашенного экстрима и веселья на батутной арене? Только безбашенный экстрим и веселье на самой большой и навороченной батутной арене Минска! Именно такой является Hero Park, на которой есть целых 17 батутов, размещенных в одном помещении. Море позитива и незабываемых впечатлений ждут и взрослых, и детей.

  • Картинг — это вид активного отдыха, который увлекает любителей скорости настолько, что становится смыслом жизни. Особенно, когда результаты и мастерство растут с каждым днем, и пилоты становятся все быстрее и быстрее, подходя максимально близко к грани своих и технических возможностей.

  • Еще не бывали на светящейся планете гольфа? Мини-гольф в ультрафиолете в подарок станет оригинальным выбором как для детского, так и для взрослого праздника. Активные соревновательные игры в флуоресцентном оформлении увлекут даже самых стеснительных участников. Мини-гольф для компании в Минске — совершенно новый формат привычных развлечений. Попробуйте!

  • На что вы готовы ради стройного тела и крепкого здоровья? Отбросьте мысли об изнуряющих тренировках, диетах и прочих сложностях. Как насчет свежего воздуха и активной прогулки в позитивной компании? Это тоже спорт, причем признанный во всем мире как самый доступный и увлекательный. С подарочными сертификатами на скандинавскую ходьбу вы обречены быть здоровыми и красивыми на всю жизнь.